Guten Morgen Ihr Lieben!
Wie geht es Euch an diesem Dienstag? Wir haben für Euch eine neue Ausgabe verfasst, die dem ein oder anderen hoffentlich Kraft spendet und Inspiration sein kann. Kommt gut in den Tag!

Herzliche Grüße aus Berlin und Köln,
Yvonne und Anne
und das ganze Team von angstfrei.news

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Die gute Nachricht des Tages

Saarländer «angelt» sich sein Baguette aus Frankreich
Lauterbach/Carling - Auch in Zeiten von Corona will der Saarländer Hartmut Fey auf Baguettes und Croissants aus Frankreich nicht verzichten: Der 68-Jährige kauft derzeit per Angel über den gesperrten Grenzübergang zwischen Lauterbach und Carling in Frankreich ein. Eine Verkäuferin der französischen Bäckerei hängt ihm die Backwaren in einer Tragetasche an die Angelrute - er hebt sie über die Absperrung.

«Es tut uns hier allen weh, dass unser kleiner Grenzübergang nicht mehr gegenseitig benutzt werden darf», sagte Fey am Montag der Deutschen Presse-Agentur in Lauterbach. «Wir hoffen, dass die Grenze bald wieder geöffnet wird.» Seit Mitte März sind wegen der Corona-Krise etliche kleine Übergänge zwischen dem Saarland und Frankreich gesperrt. Der Einreiseverkehr nach Deutschland wird an mehrere überwachte Übergänge gelenkt.

In Nicht-Corona-Zeiten kauften viele Lauterbacher in der französischen Bäckerei in Carling wenige Meter hinter der Grenze ein, sagte Fey. Auch Franzosen kämen zum Einkaufen nach Lauterbach. Die Idee, durch die Luft zu angeln, sei ihm gekommen, weil er selbst Angler sei. «Ich fand, das ist einen guten Weg, um meine Botschaft auf lustige Art und Weise rüberzubringen.» (dpa)

Update: Wichtige Entwicklungen seit gestern Abend

Bundeskanzlerin Angela Merkel warnt vor Rückkehr zum Corona-Shutdown
Die Maßnahmen der Bundesregierung zur Eindämmung des Coronavirus werden langsam gelockert. Doch die Bundeskanzlerin warnt vor zu schnellem Vorgehen.

Am Tag der Wiedereröffnung von Geschäften in vielen Bundesländern hat Kanzlerin Angela Merkel eindringlich vor einem Scheitern in der Coronakrise gewarnt. Es wäre “jammerschade“, wenn man die bisherigen Erfolge bei der Eindämmung der Pandemie wieder auf’s Spiel setzen würde, sagte Merkel am Montag nach der Sitzung des Corona-Kabinetts.

Sonst drohe ein neuer Shutdown, den niemand wolle. „Es kann auch ein Fehler sein, dass man zu schnell voranschreitet“, sagte sie zu Debatten, nun auch wieder Restaurantöffnungen zuzulassen und den Tourismus in Gang zu bringen. 

Bayerns Ministerpräsident Markus Söder (CSU) warnte ebenfalls vor einer zu schnellen Lockerung und kündigte unterdessen eine Maskenpflicht für den Öffentlichen Nahverkehr und beim Einkaufen an. Ähnliche Schritte haben auch Sachsen und Mecklenburg-Vorpommern verfügt. 
→ Wirtschaftswoche

Maskenpflicht in den einzelnen Bundesländern (eine Übersicht)
Stand: 20.4.20

Vorreiter war Jena, seit dem 6. April sind dort Masken im Nahverkehr und Einzelhandel Pflicht, seit dem 13. April auch an allen Arbeitsplätzen. Auch im Landkreis Nordhausen in Thüringen sind die Masken seit dem 14. April im Nahverkehr und Einzelhandel vorgeschrieben.

Baden-Württemberg, Sulz am Neckar folgten, hier gilt seit dem 17. April Maskenpflicht für Nahverkehr und Einzelhandel.

Hanau in Hessen, Wolfsburg und Sachsen führten gestern am 20. April die Maskenpflicht ein, ebenfalls im Nahverkehr und Einzelhandel.

Thüringen folgt dann ab Freitag, dem 24. April.

In Mecklenburg-Vorpommern und Bayern sind ab nächster Woche Montag, dem 27. April Masken Pflicht, ebenfalls in Nahverkehr und Einzelhandel.

Keine Entscheidung zur Maskenpflicht gibt es bisher in Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, NRW, Rheinland Pfalz, im Saarland, Sachsen Anhalt und Schleswig Holstein. (dpa)

Der Ölpreis fällt weiter
Der Preis für die  amerikanische Referenzsorte West Texas Intermediate (WTI) sank um rund 40% im Vergleich zu Freitag und auch die Nordseesorte Brent Öl sank um rund 8%. Grund für die Preissenkung auf dem Amerikanischen Markt sind vor allem die inzwischen knappen Lagerkapazitäten, da auf dem Weltmarkt derzeit die Nachfrage stark zurückgegangen ist, die Ölförderung aber nicht in gleichem Maße. Saudi-Arabien, Russland und die USA haben sich zwar am vergangenen Wochenende darauf geeinigt, das 10 Millionen Barrel am Tag weniger gefördert werden sollen, allerdings erst ab 1.Mai. 
Die TAZ berichtet das auch bei den erneuerbaren Energien, durch die Corona-Krise mit 10-20 % weniger Wachstum 2020 gerechnet wird, als geplant.
→  Spiegel | taz

Entschädigungszahlungen von VW
Volkswagen wird rund 620 Millionen Euro Entschädigungen an rund 200.000 Dieselkunden zahlen. Auf diesen Vergleich einigten sich VW mit Verbraucherschützern. Außerdem wurde die Registrierung und das Einreichen von Unterlagen für Vergleichsberechtigte bis zum 30.4. verlängert.
→ FAZ

Berufssportler dürfen im Saarland wieder trainieren
- mit strengen Hygieneschutz-Auflagen.
Innenminister Klaus Bouillon (CDU) sagte am Montag in Saarbrücken, nach der Konferenz der Sportminister der Länder habe er Ministerpräsident Tobias Hans (CDU) den Vorschlag unterbreitet, «den Berufssportlern im Saarland diese Möglichkeit zu gewähren.»
Die Erlaubnis gelte unter anderem für die Fußball-Mannschaften des 1. FC Saarbrücken, des FC Homburg und des SV Elversberg. Vereine müssten allerdings einen Nachweis erbringen, dass die Sportler ihren Lebensunterhalt aus den sportlichen Tätigkeiten bestreiten. Wie die Hygieneschutz-Auflagen während der Corona-Epidemie aussehen, wurde nicht mitgeteilt. Die Ausübung des Breitensports in Sportstätten ist im Saarland hingegen noch nicht möglich. (dpa)

Corona in Zahlen
In Deutschland sind 141.672 Menschen als infiziert getestet worden (Stand: 20.04.2020, 00:00 Uhr RKI), das sind 1.775 Personen mehr als am Tag zuvor.

Warum diese Zahlen? Wir zitieren hier die offiziellen Zahlen des RKI, diese werden einmal täglich – immer um Mitternacht – veröffentlicht und um 10 Uhr morgens online bereitgestellt. Das bedeutet für unsere Webseite, dass ihr immer Abends aktuelle Zahlen bei uns abrufen könnt. Und warum gibt es hier nicht mehr davon?  Es ist wichtig, die aktuell angeratenen Verhaltensweisen zu befolgen, das wissen wir alle. Zahlen über Neuerkrankte helfen uns dabei nicht. Achtet aufeinander und haltet Distanz.

Gesundheitsticker: 651.540 Menschen sind weltweit wieder genesen,das sind 39125 mehr als am Vortag. Davon 95.200 in Deutschland (Stand 21.04.2020, 6:13 Uhr, Quelle: Worldometers). 

 Tipps des Tages

Psychologische Online-Unterstützung
Kennt Ihr das? Ihr seid allein, fühlt Euch nicht wohl. Habt Angst oder die Gedanken kreisen. Jetzt bräuchte man jemanden zum Reden. Sehr hilfreich können in diesen Zeiten Online-Angebote sein. Sie können Euch unterstützend zur Seite stehen. Hier 3 Tipps für Euch:

• YouTube Kanal Glücksdetektiv von Dr. Katharina Tempel, Diplom-Psychologin. Sie ist außerdem Autorin, Bloggerin und Coach. Ein Blick auf ihre Website gluecksdetektiv.de lohnt sich. Jeden Sonntag erscheint auf YouTube ein neues Video. Hier gibt sie hilfreiche Tipps, auch für Angstpatienten:  youtube

• Instahelp bietet eine kostenpflichtige psychologische Beratung via Chat. Ratsuchende haben die Möglichkeit, sich an professionell ausgebildete Psychologen zu wenden und durch chatbasierte Kommunikation zu einer Lösung zu finden. Das Psychologen-Team hinter dieser Plattform besteht aus erfahrenen Klinischen- und Gesundheitspsychologen. Hier findet ihr mehr Infos: Instahelp

• Dr. Wlodarek, ist Diplom-Psychologin, Autorin und Referentin aus Hamburg. Auf YouTube veröffentlicht sie seit 4 Jahren Videos. Im aktuellen Video spricht sie über Spannungsfelder in der Krisensituation, Pausen von den Mitmenschen, Dankbarkeit, Glücksmomente und Flow. Schaut selbst. Das Video geht fast 20 Minuten. Vielleicht nehmt ihr Euch die Zeit für einen wertvollen Tagesbeginn.  “Es liegt an uns, ob wir die Situation, in der wir jetzt stecken… als Chance zur seelischen Weiterentwicklung begreifen.” wird ihr Schlusswort sein, dem wir uns anschließen möchten. Aber jetzt zum Video: Optimistisch sein, trotz Krisenzeit

Von Mensch zu Mensch

Einfach Lächeln
Mit Gesichtsmaske einkaufen gehen, fühlt sich schon ein wenig seltsam an, aber in den letzten Wochen habe ich mich an so vieles gewöhnt, so hoffentlich auch bald an diese  Maske. 

Mir schien es, als ob die Maske nicht nur Speicheltröpfchen hindert andere Menschen zu erreichen, sondern auch die nonverbale Kommunikation. So meldete sich beim Gang durch die Regale eine innere Stimme und sagte, das Lächeln kannst du dir sparen, sieht eh keiner. 

An der Kasse lud der Herr vor mir noch seine vielen Einkäufe ein, so bot sich mir die Gelegenheit für ein bisschen Smalltalk mit der Kassiererin. Ich teilte ihr mit, wie blöd ich mir vorkomme, jedesmal wenn ich in meine Maske rein lächle, obschon es doch niemanden erreicht. Die Antwort „Ein echtes Lächeln lässt sich nicht von einer Maske aufhalten, ein echtes Lächeln sucht sich seinen Weg!“ Dieser Satz führte dazu, dass meine Mundwinkel schlagartig bis zum Anschlag nach oben schnellten. „Siehste, das meine ich, macht 23,87€“ 

Ein wenig ärgerte ich mich über mich selbst. Lächeln ist eine angeborene Fähigkeit, nicht erlernt, unabhängig der jeweiligen Kultur. Lachen kennt, genauso wie Corona, keine Grenzen. Lachen führt nicht nur zu hochgezogenen Mundwinkeln, es macht sich im ganzen Körper bemerkbar. Die Augenbrauen heben sich ein wenig, die Nasenlöcher weiten sich, die Augen verengen sich und die schönsten aller Falten, Lachfältchen, zeichen sich um die Augen ab. Die gesamte  Haltung wird aufrechter und auch in der Stimme spiegelt es sich wieder. Das alles wusste ich doch, und vergaß es kurzfristig wegen einem Mund-Nasen-Schutz.

Lachen entspannt. Im „schlimmsten“ Fall so sehr, dass wir uns sprichwörtlich vor Lachen in die Hose machen. Der Volksmund sagt „Lachen ist die Beste Medizin“ und es ist tatsächlich bestätigt, das Lachen gut fürs Immunsystem ist. Und Lachen steckt an. 

Also, statt mir von einer Maske das Lachen/Lächeln zu vermiesen trainiere ich lieber ein wenig meine Lachfältchen! Natürlich muss man deswegen nicht durchgehend gut gelaunt sein. Nein, es ist völlig in Ordnung, wenn man auch mal schlecht gelaunt ist und einem die Decke auf den Kopf fällt. 

Und falls ich an solch einem Tag doch vor die Tür muss, weil im Kühlschrank gähnende Leere ist, dann fällt das dank Maske gar nicht so auf. Aber vielleicht werde ich ja von einem Lächeln angesteckt. Wer weiß... Eure Anne

daz - die angst zeitschrift

Dies und Das

Bird Song Opera
Gestern Morgen schickte mir eine Kollegin einen Link mit den Worten „Dir zum Vergnügen“. Ich habe mich sehr gefreut. Sind wir doch gerade nur noch selten im Kontakt. So eine kleine aber feine Geste fühlt sich gut an. Sie sagt “ich habe an Dich gedacht. Ich möchte was Schönes mit Dir teilen.“ In diesen Zeiten wirkt sie, wie eine Umarmung.

Und weil ich an das Schneeballsystem des füreinander Gutes tun glaube, möchte ich Euch eine Freude machen, indem ich den Link mit Euch teile. So einfach können wir sie weitergeben, die kleinen Gesten und dem nächsten Menschen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Eine kleine Recherche ergab, Volker Pannes, ein Musikproduzent, hat das Stück vor 2 Jahren auf vimeo veröffentlicht. Vielleicht ist es inzwischen schon 3 x um die Welt gegangen. Eine schöne Vorstellung, wie ich finde. Jetzt jedenfalls lade ich Euch ein, Ton an, Bild ab! Unser Einstieg in den Tag mit einer neuen Variante von Papageno.

Am Ende dieser Ausgabe, möchten wir Euch ,hoffentlich gut informiert, gestärkt und inspiriert, mit einem Lacher in den Tag schicken. Die Spezies Mensch ist schon eine kreative: Social Distancing (Superhero!)

Eure Anne und Yvonne

(Und: hört auf zu googeln – das machen wir für Euch.)

Ideen, Anmerkungen, Wünsche? Gerne hören wir über das  Feedbackformular von euch. Ihr wollt unsere Arbeit unterstützen: Spenden und Fördermitgliedschaft bei der Deutschen Angst-Hilfe e.V.

Quellen
Corona in Zahlen (RKI) | Gesundheitsticker | t-online (Maskenpflicht) | TAZ Über die Landesregierung NRW sind wir außerdem an den dpa-Nachrichten-Ticker angebunden, den wir immer als Quelle verwenden, wenn wir (dpa) schreiben.