Meine 5 Buchempfehlungen für Lesebegeisterte

Bücher, die mir im Umgang mit der Angst besonders geholfen haben

Bücher können eine großartige Möglichkeit bieten, sich über diverse Themen zu informieren, in Geschichten zu versinken oder Neues zu erlernen. Auch werden in Büchern und Zeitschriften immer häufiger psychische Erkrankungen thematisiert. Die nachfolgenden Bücher stellen meine persönlichen Top Five dar, welche mir aus unterschiedlichen Gründen den Umgang mit meiner eigenen Angsterkrankung erleichtert haben.

18.08.2022 – Anja

Scarlett Curtis (Hrsg.)

It's okay not to be okay

Inspirierende Persönlichkeiten sprechen über psychische Gesundheit

Sicher kennen einige von euch das Gefühl, sich durch eine psychische Erkrankung „anders“ zu fühlen. Man nimmt Medikamente, geht zur Therapie und geht nicht so beseelt durchs Leben wie die meisten Mitmenschen. Für jeden, der sich schon einmal so gefühlt hat, wurde dieses Buch geschrieben. In einzelnen Kurztexten teilen mehrere Personen ihre persönlichen Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen und ihren Umgang mit ihnen. Aber auch Psycholog:innen und Psychiater:innen kommen hier zu Wort. Das Buch macht Mut und sorgt dafür, dass man sich verstanden und nicht allein fühlt.

Claudia Croos-Müller

Nur Mut!

Das kleine Übungsbuch. Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co.

Manchmal reißt einen die Welle der Angst einfach um. Mithilfe dieses Buches und den „Gute-Laune-Schafen“ lernt man einfach umsetzbare Übungen, welche in Angst- und Paniksituationen ohne Vorbereitung jederzeit und überall durchgeführt werden können. Das Buch ist dazu liebevoll gestaltet und vermittelt auf einfache Weise, wie die jeweiligen Körperübungen durchgeführt werden können. Ergänzt werden die Anleitungen durch lehrreiche Erklärungen zu deren Wirkung – und durch herrlich niedliche Zeichnungen der Schafe!

Klaus Bernhardt

Panikattacken und andere Angststörungen loswerden

In den letzten Jahren wurde die „Bernhardt-Methode“ wiederholt in den Medien thematisiert. Der Spiegel-Bestseller stellt eine Methode der Angsttherapie dar, welche Prozesse zur Verarbeitung im menschlichen Gehirn nutzen will, um angstbesetzten Situationen besser begegnen zu können. Es handelt sich um einen interessanten Ansatz, welcher im Rahmen einer Psychotherapie bearbeitet werden kann. Um sich vorab über die Methode zu informieren, ist das Buch bestens geeignet.

Doris Iding

Ängste überwinden

Mein Übugsbuch für mehr Optimismus & Gelassenheit

Wer bereit ist, sich mit seinen Ängsten genauer auseinanderzusetzen und durch Übungen und Tipps einen Umgang mit ihnen zu finden, ist bei diesem Buch genau richtig. Die Übungen sind in Schwierigkeitsgrade unterteilt und bieten eine erste Möglichkeit, hilfreiche Selbsthilfestrategien zu erlernen. Ich habe dieses Buch parallel zu einer Verhaltenstherapie bearbeitet und konnte wertvolle, neue Anregungen daraus mitnehmen.

Kea von Garnier

Die Vögel singen auch bei Regen

Das Leben lieben trotz psychischer Erkrankung

Die Autorin Kea von Garnier ist selbst an Angststörungen und Depressionen erkrankt und beschreibt in ihrem Buch auf poetische Weise, wie sie ihren eigenen Umgang mit der psychischen Erkrankung findet. Das Buch macht Mut und Hoffnung, auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten. Besonders geeignet zum Einkuscheln mit einem Tee, wenn die Welt draußen gerade wieder zu stürmisch, grau und laut ist.