Online-Selbsthilfegruppen für Menschen mit Angststörungen
Du möchtest dich regelmäßig mit Menschen austauschen, die ähnliche Erfahrungen mit Angststörungen machen? Unsere Online-Selbsthilfegruppen bieten dir dafür einen geschützten und verlässlichen Rahmen – unabhängig davon, wo du in Deutschland wohnst. In einer festen Gruppe kannst du über das sprechen, was dich im Alltag beschäftigt, von den Erfahrungen anderer lernen und eigene hilfreiche Erfahrungen weitergeben. Dabei entscheidest du selbst, was du erzählen möchtest.
Die wichtigsten Informationen auf einen Blick
- Die Gruppen bestehen aus etwa 8 bis 10 Teilnehmenden.
- Die Treffen finden einmal pro Woche online statt.
- Ein Treffen dauert 90 Minuten.
- Jede Gruppe hat einen festen Wochentag und eine feste Uhrzeit.
- Die Teilnehmenden bleiben möglichst dauerhaft in derselben Gruppe.
- Neue Gruppen werden in den ersten 8 bis 10 Wochen durch geschulte Patinnen und Paten begleitet.
- Für die Teilnahme benötigst du eine stabile Internetverbindung, ein internetfähiges Gerät mit Mikrofon und einen ungestörten Ort.
Was erwartet dich in der Gruppe?
Die Themen entstehen aus den Erfahrungen und Anliegen der Teilnehmenden. Du kannst zum Beispiel darüber sprechen,
- wie sich die Angst in deinem Alltag bemerkbar macht,
- welche Situationen für dich besonders schwierig sind,
- was dir im Umgang mit Angst bereits geholfen hat,
- welche Fortschritte oder Rückschläge du erlebst,
- wie andere mit vergleichbaren Situationen umgehen.
Niemand muss etwas erzählen, das er oder sie nicht teilen möchte. Ebenso wichtig wie das eigene Sprechen sind das Zuhören und ein respektvoller Umgang miteinander. Alle Teilnehmenden verpflichten sich zur Vertraulichkeit. Persönliche Inhalte aus der Gruppe dürfen nicht nach außen weitergegeben werden.
Wie werden neue Gruppen begleitet?
In der Anfangszeit unterstützen geschulte Patinnen und Paten die Gruppe. Sie moderieren die Treffen, erleichtern das Kennenlernen und helfen dabei, gemeinsame Gesprächsregeln und einen verlässlichen Ablauf zu entwickeln.
Nach etwa 8 bis 10 Wochen zieht sich die Begleitung schrittweise zurück. Die Teilnehmenden übernehmen dann gemeinsam die Organisation und Moderation der Treffen. Denn Selbsthilfe bedeutet auch, dass die Gruppe von den Erfahrungen und der Beteiligung ihrer Mitglieder lebt.
Für wen eignet sich die Teilnahme?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene mit einer Angststörung, die sich regelmäßig mit anderen Betroffenen austauschen möchten.
Eine Online-Selbsthilfegruppe kann zu dir passen, wenn du
- an den wöchentlichen Treffen regelmäßig teilnehmen kannst,
- dich auf einen respektvollen und vertraulichen Austausch einlassen möchtest,
- bereit bist, anderen zuzuhören und unterschiedliche Erfahrungen stehen zu lassen,
- eine feste Gruppe und einen längerfristigen Austausch suchst.
Wenn du noch nicht sicher bist, ob eine Gruppe für dich passend ist, kannst du diese Frage beim Infotreffen und im anschließenden persönlichen Gespräch klären.
Was eine Selbsthilfegruppe nicht leisten kann
Wir konzentrieren uns als Deutsche Angst-Hilfe auf Selbsthilfe, Peer-Austausch und die Aufklärung über Angststörungen. Die Gruppen werden nicht therapeutisch geleitet und ersetzen keine Psychotherapie, ärztliche Behandlung oder Unterstützung in einer akuten Krise.
In der Gruppe werden Erfahrungen geteilt. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine verbindlichen Empfehlungen zur Behandlung gegeben.
So läuft die Anmeldung ab
1. Teilnahme am Online-Infotreffen
Im unverbindlichen Infotreffen stellen wir unseren Verein und das Angebot vor. Du erfährst,
- wie die Online-Selbsthilfegruppen organisiert sind,
- welche Regeln für die Treffen gelten,
- was von den Teilnehmenden erwartet wird,
- wie die Gruppeneinteilung erfolgt,
- wie es nach dem Infotreffen weitergeht.
Die aktuellen Termine und den Link zur Anmeldung findest du auf dieser Seite. Über neue Termine informieren wir außerdem in unserem Newsletter.
2. Persönliches Online-Gespräch
Wenn du nach dem Infotreffen weiterhin teilnehmen möchtest, vereinbaren wir ein kurzes persönliches Online-Gespräch mit dir. Dabei kannst du offene Fragen stellen. Gemeinsam schauen wir, ob das Angebot zu deinen Erwartungen passt und welche Gruppe zeitlich infrage kommt.
3. Suche nach einem passenden Gruppenplatz
Nach dem Gespräch prüfen wir, ob ein Platz in einer bestehenden oder neu entstehenden Gruppe verfügbar ist. Da die Gruppen feste Zeiten und eine begrenzte Zahl an Plätzen haben, können wir nicht immer sofort einen passenden Platz anbieten.
4. Teilnahmeunterlagen und Starttermin
Wenn wir dir einen Gruppenplatz anbieten können, erhältst du die Teilnahmeunterlagen, die Informationen zum Datenschutz und den konkreten Termin deiner Gruppe. Anschließend bekommst du die Zugangsdaten für die Online-Treffen.
Was wir von dir erwarten
Damit ein vertrauensvoller und verlässlicher Austausch entstehen kann, ist eine regelmäßige Teilnahme wichtig. Wenn du einmal verhindert bist, meldest du dich bei der Gruppe ab.
Wir bitten die Teilnehmenden außerdem in regelmäßigen Abständen um Feedback. Damit können wir das Angebot weiterentwickeln und besser auf die Bedürfnisse der Gruppen abstimmen.
Bitte beachte
Die Deutsche Angst-Hilfe ist ein Selbsthilfeverein für Menschen mit Angststörungen. Unsere Arbeit konzentriert sich auf Peer-Austausch, Selbsthilfeangebote und die Aufklärung über Angststörungen. Unsere Online-Selbsthilfegruppen sind deshalb auf den gemeinsamen Umgang mit Angststörungen ausgerichtet.
Viele Menschen bringen neben ihrer Angststörung weitere psychische Belastungen oder Erkrankungen mit. Das schließt eine Teilnahme nicht grundsätzlich aus. Im persönlichen Gespräch möchten wir deine Situation und deine Erwartungen kennenlernen und gemeinsam klären, ob der Rahmen unserer Online-Selbsthilfegruppen für dich passend ist. Die endgültige Aufnahme erfolgt nach diesem Gespräch.
Wenn du lieber an einer Selbsthilfegruppe vor Ort teilnehmen möchtest, kannst du in unserer Gruppensuche nach Angeboten in deiner Nähe suchen.
Auf unserer Seite Externe Hilfsangebote findest du außerdem Selbsthilfevereine und Anlaufstellen für andere psychische Erkrankungen sowie weitere Unterstützungsmöglichkeiten.
Erfahrungen aus einer Online-Selbsthilfegruppe
Wie der Austausch in einer Gruppe erlebt werden kann, beschreibt eine Teilnehmerin in ihrem persönlichen Erfahrungsbericht: Jules Erfahrungsbericht
Du möchtest teilnehmen?
Dann melde dich zu einem unserer nächsten Online-Infotreffen an. Die Teilnahme ist unverbindlich. Erst nach dem Infotreffen entscheidest du, ob du den nächsten Schritt gehen möchtest.
Nächste Infotreffen
Datum: Dienstag, 27.10.2026 ( Leider bereits ausgebucht)
Uhrzeit: 18:30 Uhr (Dauer ca. 30 – 45 Min.)
Datum: Mittwoch, 16.12.2026
Uhrzeit: 18:00 Uhr (Dauer ca. 30 – 45 Min.)
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Unsere Online-Selbsthilfegruppen sind nur dank gemeinsamer Unterstützung realisierbar! Ein herzliches Dankeschön geht an die Techniker Krankenkasse, welche die Initialisierung dieses Projekts 2024 und 2025 fördert und an unsere Spender*innen und Fördermitglieder, ohne die Projekte solcher Art nicht möglich sind.
Denn: Jede Förderung erfordert einen Eigenanteil – und genau hier macht Deine Spende den entscheidenden Unterschied. Du sorgst dafür, dass wir für Menschen mit Angststörungen weiterhin wertvolle Unterstützungsangebote bieten können. Spenden ist mehr als nur geben – es bedeutet, Hoffnung und Wissen zu teilen.
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