Die Panik-Achterbahn

Panik. Wie fühlt sich das überhaupt an? Panik ist ein Gefühl starker Angst, das wissen wir alle. Aber lässt sich ein Gefühl objektiv beschreiben? Wir glauben nein. Wir glauben, dass das Gefühl der Panik etwas sehr Individuelles ist, etwas Subjektives, das sich nicht verallgemeinern lässt. Der oder die eine spürt Panik hauptsächlich körperlich, beginnt zu schwitzen, das Herz rast und die Übelkeit überkommt ihn oder sie. Der oder die nächste merkt eine Veränderung in den Gedanken, die nun ständig um den Panikauslöser kreisen. Der oder die Dritte agiert von jetzt auf gleich hektischer als zuvor und fühlt sich grundlos panisch. All das kann im Zuge einer Panikattacke einzeln oder gebündelt auftreten, muss es aber nicht. Vielleicht sieht Deine Panik ganz anders aus? So unterschiedlich und individuell eine Panikattacke abläuft, so unterschiedlich wirken auch Methoden und Tools, die helfen sollen, aus dem Zustand akuter Panik herauszukommen.

Wir haben für Dich Beispiele gesammelt, lange reflektiert und überlegt wie wir es schaffen nicht zu viele Infos auf einmal zu bringen, aber Dir dennoch genügend Anregungen zu geben, um Deinen eigenen Weg aus Panikattacken zu finden. Jetzt sind wir bereit, das Ergebnis zu präsentieren, das du unter diesem Link findest: https://www.angstselbsthilfe.de/angststoerungen/hilfe-bei-panikattacken/.

In unserer interaktiven Schaubild der “Panik-Achterbahn” kannst Du selbst aussuchen, welche Bausteine Du in der Panikbewältigung ausprobieren möchtest. Wir laden Dich dazu ein, in einem ruhigen Moment in Dich rein zu spüren und Dich zu fragen, wie Panik bei dir abläuft und was Du in solchen Momenten brauchst. Wir laden dich auch dazu ein, ein bisschen zu experimentieren. Du kannst die Methoden, die Du ausprobieren möchtest, in unserem individuell anpassbaren “Panikreaktionskärtchen” zum Download eintragen und bei dir tragen, um im Moment der Panik darauf zurückgreifen zu können.

Gib uns gerne Dein Feedback und schreib eine Mail an beratung@angstselbsthilfe.de

Viel Spaß beim Ausfüllen und denk dran: “Du bist stärker als Deine Angst es Dir einreden will!”